Lite mera fart i dag

I kväll blev det ett pyramidintervallpass med VLK, vi sprang 1-2-3-4-3-2-1 minuts intervaller, med lika många minuter vila mellan varje. Det är egentligen inte så mycket tempoträning som jag behöver nu, men det var skönt att dra på lite mera ihop med dom andra, det blev ett tempo mellan 3.45 och 3.55 i intervallen. Ett pass med lite fart då och då gör att det känns skönare och lättare när man rullar på i lagom fart på långpassen. Nu blev det inte så kort intervallpass ändå i dag, med 6 km både som upp- och nedjogg blev det nästan 19 km. 64 km på 3 dagar är rätt OK just nu och en bra början på semestern, det kommmer mera. Hängmattan får andra slita på, även om jag hann med en stund i den också i dag.