11 mils julvecka

Det blev en riktigt fin julvecka på hemmaplan i Västerås. Vi fick en vit jul, även om det bara är 2 cm snö så är det i varje fall vitt och kylan är det ingen brist på, den har pendlat mellan -10 och -15 i princip hela veckan. Det blev julfirande enligt den vanliga "same procedure as last year" principen och en hel del tid tillsammans med den utflugna familjen.

Tidiga solstrålar ute i Gäddeholmsskogen på juldagen

Tack vare all ledighet blev det en bra mängdvecka i träningen trots julfirandet. Hyfsat varierat blev det också även om man har varit hemmabaserad hela veckan. Till slut kom jag upp i 11 mil sammanlagt på de 5 löppassen och efter 2 månader i gråväder har det varit helt fantastiskt soligt och fint även om solen knappt orkat över horisonten mer än några timmar varje dag.

Det började i måndags med ett riktigt långt skogspass uppe vid Fagersta, men det har jag redan berättat om. Efter en vilodag (med lite julströk) så kom julafton, den börjar alltid med VLK's tomtejogg om man är hemma i stan, i år var det 15 tomtenissar som dök upp.

Tomtenissarna i VLK börjar samlas, några till är på gång

Stopp i solen nere vid Bore som snart får börja jobba i kylan

På juldagen åkte hela familjen ut till Gäddeholm, de andra gick runt på lite Geocatching och jag tog en tur på lite skogsstigar och småvägar för att hitta nya passager genom Gäddeholmsskogen. -13 grader och en magnifik soluppgång under rundan. Blev ett friskt ombyte vid bilen innan vi hittade en vägg i lä nere vid Mälaren för att käka lunch i solen.

Lunch i solen

Annandag och dags ett soligt pass på förmiddagen igen. Sandra skulle komma hem och äta lunch, hon tänkte springa hem till oss så vi tog med hennes ombyte på juldagen. På morgon sprang jag och hämtade upp henne innan vi tog omvägen över Badelundaåsen hem till Gryta. Dryga 2 mil för mig och 16 km för Sandra som fick ett bra pass i sin marathonträning som börjat komma igång.

Söndag och veckans sista pass. Hade tänkt köra ett långbackepass på bandet, men när det är så strålande fint väder kan man inte vara inomhus. Det fick istället bli ett riktigt lugnt litet långpass utmed Mälaren till Björnön för att maximera solstrålarna, den står ju så lågt så det måste till öppna vidder för att den skall nå fram. Lyxade till det med en latte och kladdkaka på Björnögården innan jag vände hemåt igen.

Inget behov i dag, bara -15, men testade en "heltäckande" lösning
några hundra meter inför eventuellt värre kyla

Solen och Bore igen, nu är det snart dags att börja bryta is

Lyxenergi inför hemvägen

6 months to go !!

I dag är det precis 6 månader tills det är dags, dags för start i Dragons Back Race alltså. Klockan 7 på morgon den 22 juni står vi uppställda och spända i Conwy Castle med 5 extremt bergiga dagar genom Wales framför oss.

Vad passar då bättre att "fira" dagen med än ett riktigt bergspass, speciellt när det var en ledig dag så här före jul och med en dag till i morgon för att fixa det som är kvar av julstöket. Pratade med Micke A när vi sprang från Eskilstuna och han var också ledig i dag och han är också på jakt efter höjdmeter i bökig terräng. Micke har andra utmaningar på gång i vår, om möjligt ännu tuffare.

Nu är ju bergspass och Västmanland inte en bra kombination men vi gjorde det bästa av situationen och drog till Fagersta för en heldag i skogen och bergen, vi lånade ett litet hörn av Dalarna också för att få mer berg.

Vi startade från den vinteröde campingen vid Eskiln, där hakade Senad på under första timman, sen vek han av hemåt igen eftersom han varit sjuk och vill mjukstarta. Micke och jag drog vidare ut i skogarna och lyssnade till tipset från Senad att undvika området runt "vattenverksvägen", där en vintertrött björn har setts yra runt och leta en håla för vintern.

Det blev till slut ett helt gäng toppar, Jättåsarna, Saxberget, Hålltjärnsberget, Gulleberget och Mäsberget. Totalt räknade Mickes klocka ihop drygt 700 höjdmeter i obanad skog. En del toppar var superfina men på sluttningarna var det hyggen plus en och annan nyröjd ungskog som dämpade kilomtertiden rejält. Drygt 37 km fick vi ihop, då var ungefär hälften i obanad och kuperad skog, den andra hälften lite transport på grus och asfalt.

Nu kan man fira jul med gott träningssamvete, bara lite Tomtejogg att klara av först :)

Solen kämpar sig igenom diset, på väg upp på Håltjänsberget

Innan vi kom så långt var det start från Eskiln

Kolbäcksån och kraftverket vid Semla

Hålltjärnsberget igen, Micke på väg upp

Blockterräng och ungskog, vi var ju på jakt efter bökterräng

Sista och brantaste klättring, upp på Mäsberget

Mäsberget bestiget, nu skall vi bara ned igen och sedan en dryg mil "hem" till bilen

Halvgammal gränsskylt i skogen utmed gamla vägen...

...och här är gamla vägen också.

Midvinter

Det är midvinter men man kan inte påstå att det är mitt i vintern, någon snö har vi knappt sett alls i trakterna ännu. Visserligen har det kommit några flingor ett par gånger men det har smält bort lika fort bara för att lämna en isbeläggning kvar efter sig. Mörker har vi däremot haft gott om, det känns som att det är 2 månader sedan det var riktigt solsken en hel dag, det har mest varit blytung och grå himmel dag efter dag.

Men i dag, dagen innan årets kortaste dag, när solen knappt orkar över horisonten så är det dags, en hel dag med molnfri himmel och solsken. Visserligen höll sig solen ovanför horisonten bara 5 timmar ungefär, men efter 2 månader i gråväder kändes det som en evighet.

Vilken start det blev på en långledig julhelg på hemmaplan, det började med ett härligt 30 km pass med VLK genom skogarna och ned till Mälaren. Några bilder får tala för sig själva.

En KUL helg var det

Då har vi haft KUL helg i Väterås och det har hunnit gå 2 dagar så man återhämtat sig lite. Det blir rätt intensivt när man skall arrangera ett läger för 25-30 personer och samtidigt vara med och springa nästan 11 mil på de 2 dagarna, men det gick bra det också, riktigt bra kändes det som.

Det blev bara 2 återbud mot slutet pga skada, alla andra dök upp så vi fick 25 nattgäster och till start på trailpasset på lördagen blev vi 33 st. Ett riktigt KUL gäng som gav sig i väg ut på en runda i skogarna runt Västerås.

Hela gänget på väg ut på Trailrundan

Det enda som vi inte lyckades helt bra med var vädret, årets novemberväder verkar sätta bottenrekord i antalet soltimmar, Västerås är lika grått dag ut och dag in som resten av Sverige. Tydligen har Kiruna haft flest soltimmar i november i år och då är solen knappt över horisonten alls där. Grått var färgen för dagen alltså, men något regn blev det i varje fall inte, det var bara "lagom" blött så alla fick känna på leran lite här och där.

Lika bra att bli blöt med en gång, på gärdet vid Johannisbergs flygfält

Första depåstoppet efter 20 km, Per och Marie servade vid Svartån

ICA Hökåsen får besök efter ytterligare en mil

Anunds lilla hög besegrad, men var är depån?

Vi hamnade i grupper med olika fart lite allt eftersom och det flöt på bra. När vi kommit fram till Badelundaåsen blev det lite mindre lera och lite mera vyer att spana in. Vi i första gruppen var dock lite för snabba, Henrik hade inte hunnit ut med sin "specialdepå" så vi missade glöggen, bara att köra vidare.
Sista milen utmed Mälaren blev det asfalt och en del i gruppen drog upp farten rejält, vi andra växlade snarare ned lite på farten för att ha lite krut till nästa dag. Vid Lillåudden kom en surprise depå när David med son stod och serverade Cola och hembakade chokladbollar. Satt perfekt efter 49 km löpning och bara 4 km kvar. Lagom när det började skymma (fast det var som skymning hela dagen) så kom vi tillbaka till campingen och en härlig stund med snack och snacks och riktigt nyttig massage, tack för den Johan.

Precis hela Västerås inringat av vår runda

När alla kommit tillbaka och vi hämtat oss lite så var det dags för asiatisk buffé på Choys Garden innan vi fick en inspirerande föreläsning av Niklas om hans äventyr på Kungsleden i somras.

...men inte är det väl Kungsleden på den bilden Niklas?

Alla sov nog gott några timmar innan det blev frukost igen och dags för dag 2. Drygt 50 km löpning på vägar västerut för dom som valde längsta alternativet och vi blev många som gjorde det, totalt var det 12 stycken som gjorde +50 båda dagarna. Totalt blev det 107 km eller lite drygt det för dom som sprang lite fel som bonus.

Frukostsnack

På väg ut på 50 km väglöpning

Fågelskådare som hittat en ny till listan

Första depån i Roberts baklucka efter drygt 15 km

Det blev inte några fler bilder tagna i gråvädret, men runt kom vi lagom till skymning igen. Efteråt upptäckte jag att jag några km före "målgång" passerade 300 mil löpning i år, alltid något. Det blev lite mera snack och snacks men ingen massage och lite tröttare stämning. Bara för alla att packa ihop och åka hem. Tack för att ni kom och gjorde en riktigt lyckad helg, vi ses snart därute igen och nästa år blir det en ny KUL helg, Någonstans i Sverige.

HALLÅ därute!!

Oj oj oj, det har visst blivit tyst på bloggen väldigt länge nu, men det beror inte på att det blivit så mycket mindre löpning. Det har varit minst lika mycket plus en massa annat under flera helger, träningen inför nästa sommars stora utmaning har kommit igång och nu de sista veckorna har det varit en hel del fixande inför KUL helgen.

I morgon kommer ett helt gäng ultra sugna löpare till Västerås för att umgås en hel helg. En del av oss skall hinna med +100 km löpning och så blir det mycket löparsnack när vi inte är ute och springer också skulle jag tro.

Hinner inte skriva så mycket mer nu, ville bara tala om att bloggen inte somnat in, bjuder istället på lite bilder från förra helgen när jag och Per J snitslade 53 km trailbana i vilda Västmanland. Lite att se fram emot för er som är på väg hit...

Dragon's Back Race - nu börjar träningen

YES, det lyckades!!
I tisdags kom det ett mail från Shane Ohly redan tidigt på dagen. Efter nästan ett års väntan var det klart, jag hade fått en plats till ett av de mest unika och tuffaste loppen i världen. Det blev en nervös väntan för de andra innan allt var klart och alla hade fått sitt mail, lite väl lång väntan för Tomas och Peter, men nu är allt klart vi är nu 7 svenskar som har knappa 9 månader på oss att bli klara för start. Den 22 juni kommer vi stå uppställda för start i Conwy Castle i norra Wales. Om det är lite pirrigt nu så är det inget mot vad det kommer vara då. The Guardian gjorde en liten fotoartikel från det förra loppet 2012, "Is the Dragon's Back Race the toughest mountain run ever?" Mäktiga vyer som väntar oss.

Dragon's Back Race 2012     Foto: The Guardian

Nu är det bara att lägga upp träningen inför detta. Jag är i dagsläget inte anmäld till några andra tävlingar innan dess, det kommer nog bli några men då bara som ett led i träningen för att få lite roligare rejäla ultrapass men inte något som orsakar avbrott i träningen för återhämtning.

Jag frågade Race Director Shane Ohly i somras om sannolikheten att jag skulle kunna få en plats. Baserat på resultatet i GL3D fick jag bl.a. följande till svar "you should be capable of having a dam good go at the Dragon's Back Race but you should definitely come prepared from very long days out on the hills".

Very long days out on the hills var det alltså. Västeråstrakten är ju inte direkt känd för sina "hills" så nu gäller det att smida planer för träningen. Lika bra att börja med lite "long days" på en gång när tillfälle ges så får man jaga "hills" vid andra tillfällen. I dag var ett tillfälle för lite "long day", jag sträckte ut VLK's långlördag till en heldag i lugnt tempo med några depåstopp, fick ihop 50 km på strax under 5 h löptid. Perfekt höstväder, lagom temperatur och vindstilla men tyvärr ingen sol. Kul att delvis springa i marker som jag faktiskt aldrig varit i trots att det bara är ett par mil utanför Västerås.

Sprang ut mot Gäddeholm med Marcus, Micke F, Tim B och Roger, när de andra vek av hemåt före Gäddeholm fortsatte jag dit. Framme i Gäddeholm var det en halvtimma kvar tills fiket skulle öppna men det gick bra ändå. Tjejen som börjat ställa iordning hade redan kaffet klart och hon hade själv sprungit dit ut från stan och skulle springa hem också efter jobbet så hon förstod behovet med ett depåstopp och tyckte inte det var märkligt att någon kom springande.

Fika och koll av kartan vid Gäddeholm

Riktigt fin höst

Efter ett litet fikastopp fortsatte jag i för mig helt orörda marker till Fröholmen och en liten stig över till Harkie och vidare till Frösåker. Fin grusväg ned till Fröholmen och riktigt fin stig genom skogen men på andra sidan var det asfalt på vägen. Stannade på golfklubben och käkade en rejäl och riktigt prisvärd lunch. Här var det däremot lite mera unikt att det kom löpare från stan, men servisen var perfekt :)

Lagom liten skogsstig efter Fröholmen

Mälaren vid Harkie, solen kommer inte riktigt igenom

Frösåker Golfklubb

Riktigt prisvärd lunch för en ultralöpare på golfklubben

Lunchstoppet kom efter ca 25 km, precis halva vägen av de planerade 50. Efter god mat och en knapp timmas paus var det bara att fortsätta förbi Kärrsta till Irsta och vidare till Anundshög. Hela denna sträcka var det asfalt så inte lika fin löpning. I Irsta tog jag ett nytt kort fikastopp på Statoil macken.

Slingrande väg vid Kusta

Hill ....size XXXS ?   Blev i varje fall en "bestigning" efter precis 40 km

Efter Anundshög blev det skogsstigar igen utmed Badelundaåsen fram till Malma innan de sista kilometrarna asfalt över Finnslätten och hem till Gryta tog vid. En bra dag med 50 nyttiga kilometer i benen. Blev en hyfsat "long day" även om det inte blev så mycket "hills", hills får vi återkomma till. Nu är jag i varje fall på gång och på väg mot Wales och....