tisdag 28 juni 2011

Kristins Runde - lite mera

Loppet har börjat släppa i benen och lite tid har det blivit över för några bloggrader om ett kul och lagom utmanande lopp inte så långt borta.

Det hela började med en lite udda start, pga krishantering på jobbat var jag med i en tel.konferens som började när jag väntade på bussen hemma på Gryta och som slutade först när tåget passerade Arboga 1½ h senare, mental uppladdning?

Annars höll SJ tiden faktiskt...ända fram till Oslo. Värre var det med bussen som skulle ta mig ut ur Oslo till Hönefoss, det var fredag eftermiddag och när det är fredag skall ALLA norrrmän ut till sina hytter. Det blev en rejäl försening innan jag kunde bli hämtad av Gunnar Faehn i Jevnaker för att åka upp i Nordmarka skogarna. Det blev en del Ultrasnack i bilen, bl.a. om UTMB som Gunnar sprang för 2 år sedan.

Framme vid hyttan i Tverrsjöstallen var det bara att installera sig, "self support weekend" var det, t.o.m. vatten fick inhandlas på macken i Jevnaker innnan civilisationen lämnades. 5 löpare till bodde över natt där ute i hyttan så det blev mera snack om...löpning och lopp förståss.

Kl 5 ringde mobilen som bara agerade väckarklocka, täckning fanns inte heller därute trots att det bara var några få mil från Oslo. Koka lite havregryn på stormköket, käka mackor och packa 2 dropbags, sen var det bara att invänta starten kl 7. Efter gårdagens skyfall som slutade under bussresan till Hönefoss så sken nu solen från en klarblå himmel, det var friskt i luften och 9 grader. En perfekt dag. Pga svensk midsommar och konkurerande lopp i Norge var det tyvärr bara halva startfältet jämfört med förra året, 25 st.
Samlade för start Foto: Olav Engen

Starten gick och en klunga på ca 5 man drog i väg i hårt tempo, jag hamnade i en andra klunga på 7-8 man men det var ett tempo runt 5 min så jag släpte efter några kilometer för att hålla närmre mitt eget tänkta tempo på 6 min. Det kom någon bakifrån som jag körde ihop med fram till första toppen efter knappt 14 km. Denna del av banan som gick utmed sjön Öyangen var nog den vackraste och dessutom den mest lättlöpta skulle det visa sig. Upp till toppen började det med några tunga och dyngsura myrar, men på toppen var det en fantastisk utsikt som man inte hade tid att titta på.

Redan efter 16 km kom första dropbagen, eftersom det var så kort sträcka dit hade jag skickat löpryggan som dropbag och bara sprungit med 2 små handflaskor första delen, det fungerade perfekt. Av med supertröjan jag haft i morgonkylan och på med löpryggan sen var det bara att köra vidare.

Efter 27 km började en 5 km lång stigning upp till andra toppen, även här brant, blött och lerigt på slutet. Vända på toppen och sen utför, 400 höjdmeter ned till banans lägsta punkt. Här kom jag ihop med Tommy Stöa en bit, vi sprang sen om varandra många gånger under flera mil tills han gick ifrån i bergen på slutet och kom i mål en kvart före, men där är vi inte än.

Från lägsta punkten kom banans drygaste del, 24 km med i stort sett inte en enda plan meter, mestadels var det långa motlut, bara lite för branta för att springa, men för långa för att gå...det blev mest gå ändå för att spara krafter till bergen på slutet. I slutet på denna dryga sträcka var också andra drop-bagen efter 60 km och 6,5 h. Det blev ett skönt och välbehövligt stopp på 5 minuter. Nu kändes det nära och egentligen god marginal kvar för 9 h, eller??

Visserligan var det bara 2 mil kvar på 2,5 h, men det var ju det där med 3 toppar under de sista 12 kilometrarna, hur mycket tid skulle dom kräva? Mycket skulle det visa sig, brant, blött, lerigt och bökigt gjorde att det var bara att gå upp och knappt springa ned. Kollade tiden på den sista topen med 200 höjdmeter upp och ned, det tog 20 min upp och 15 ned, inte så stor skillnad. Dom sista 12 kilometrarna tog mig 2,05 trots att jag var pigg nog för 6 min tempo på plan väg, det var bara det att plan väg inte fanns här, mer än några hundra meter.

Mitt optimistmål på 9 h gick naturligtvis upp i rök (eller i bergen), men jag är nöjd med resultat på 9,42 och i mål under "guldgränsen" och mitt rimliga mål på 10 h.

En tolfte plats blev det till slut. Mycket mer snack efteråt och sen ett dopp i sjön för att kunna återvända till civilisationen någotsånär ren. Efter loppet blev det nämligen lift in till Oslo med en annan av Norges ultralegender, mer om detta en annan gång, för att ta in på hotel och sen första morgontåget hem till krisen på jobbet igen. En intensviv midsommarhelg blev det.

Stort tack till Olav, Gunnar m.fl. för en kul tävling i härlig miljö och med ett kul gäng. Ett lopp fler svenskar borde prova, nu planerar man att flytta det från midsoammrhelgen till nästa år, men då blir det krock med Stockholmsmaran i stället tyvärr.

lördag 25 juni 2011

Kristins Runde - korta versionen

En liten kort update i dag, mera kommmer när jag kommit hem och har ordning på tillvaron.

Skyfallen kom tätt i går när jag kom till Norge men i morse var det klarblått och solen sken sen hela dagen. Start kl 7, lite småkyligt med ca +9, men sen blev bra.

Kul och tuff runda, 50 miles med Nordmarkas 5 toppar över 700 meter. Det var fjärde året dom körde samma runda men dom har provat olika startplatser. I år låg starten så 3 av dom 5 topparna kom under de sista 12 km. Tungt, eller vad sägs om 2.07 på 12 km när man fortfarnde var fräch nog att köra 6 min tempo på plan väg. Problemet var bara att plan väg inte existerade, specielt inte på slutet.

9.42 blev det i varje fall och en 12:e plats av ca 30 startande tror jag. Är nöjd, realistiska målet var 10 h och optimistiska målet var 9 h. Hade hopp om 9 h ända till de sista bergen kom, men inåsg snart att det inte skulle gå.

Det kommer mera om någon dag.

måndag 20 juni 2011

Om 5 dagar - nya utmaningar

Nu är det snart dags för nya ultra-utmaningar. Kristins Runde i Nordmarka norr om Oslo, 50 miles och alla 5 toppar över 700 meter som finns i området skall besökas. Banprofilen utlovar ett minimum av plan mark...
Dessutom är det self support lopp, allt i en enda lång slinga och ingen support mer än att man kan skicka ut 2 drop-bags med egna förnödenheter och att det finns vatten på några få ställen.

För att ha lite extra krydda så är det inte enbart loppet som är self support, när man tar sig dit med tåg så blir det boende i en stuga i skogen natten före och efter, även det med egen försörjning. Att sen väderprognosen utlovar +10 grader och regn i flera dagar hör naturligtvis till. Blir att tänka över packlistan lite extra noga och damma av det gamla spritköket så man får i sig mat före och efter loppet.

fredag 17 juni 2011

Lidingöloppet on Tour

I tisdags var det som sagt tävling i Västerås, VLK i samarbete med Lidingöloppet. Vi har haft 2 föreläsningskvällar under våren och nu var det dags för seedningslopp till Lidingö. Det blev en lyckad tävling, visserligen bara 39 till start men med knapphändig marknadsföring, ett stadslopp veckan innan, ett annat seednigslopp i Sala i lördags och första gången loppet gick var det bra. Perfekt löparväder, efter regnet, allt fungerade och alla var nöjda. Hoppas på fortsatt positiv utveckling av detta kommande år.

Vi fick också lite oväntad marknadföring av klubben, TV4 dök upp och gjorde ett litet reportage till lokala nyheterna, se klippet ungefär 3.20 in i nyhetssändningen som finns här.

Lite mobilbilder från loppet också...

torsdag 16 juni 2011

Update

Det behövs nog en liten veckans update, vad som hänt sen det varma ultrapasset på nationaldagen.

Dagen efter var det Mälarenergi Stadslopp i Västerås, 10 km lopp med 1300 startande mestadels från olika företag. Från ABB FACTS var vi hela 9 "lag", inte riktigt alla kom till start men vi var nog 30 som sprang, bra på 250 anställda. Uppladdningen med ultrapass dagen innan var väl inte helt optimal, men det var inte heller tanken, målet nu är Kristins Runde. Trots allt gick det på drygt 41 min så man får vara nöjd.

I helgen blev det en tur "hem" till Småland för släktträff med syrran, våra 8 kusiner, deras barn och en hel del barnbarn, +60 pers som man inte träffat på måååånga år, en del inte alls. Det gav ju också tillfälle till ett litet bergspass hemma i Tabergsdalen, 2 mil och drygt 500 höjdmeter, i stort sett en kvarts Kristns Runde, kändes lagom så där 2 veckor före loppet.

I tisdags var det dags för VLK's samarbete med Lidingöloppet. Seedningslopp på 10 km i Rocklundaspåret. Blev inget sprunget för min del, då var det arrangörsroll som gällde. Trots lite sen och knapphänding marknadsföring och stadsloppet bara en vecka innan kom det 39 till start och det blev en lyckat tävling. Marknadsföring för VLK blev det också eftersom TV4 dök upp och gjorde inslag till de lokala nyheterna, kul. Det kommer lite mer loppet snart.

Efter 2 dagars vila var det i dag lite endorfinabstinens. En lugn runda i ultratempo fick det bli, lätt och superskönt i en lagom varm sommarkväll.

måndag 6 juni 2011

Nu var det hett

I dag var det tänkt att bli ett litet specialinsatt långpass med tågutflykt till Ransta så här på Nationaldagen.
Kerstin, Roger och jag var inbokade, men det blev lite mera special än vanligt. Normalt brukar jag köpa min tågbiljett på nätet dagen innan, men inte denna gång. Jag sprang ned till stationen och hade siktat in mig på en kopp kaffe och biljettköp i lugn och ro innan tåget skulle gå 10.47.
Jag kom till stationen strax före halv samtidigt som tåget från Örebro kom in, drällde runt lite i lugn och ro när jag hör i högtalarna "Tåget till Sala 10.27 inväntar på spår 3B" !!!???
Efter några ögonblick blir jag medveten om vad dom sagt, det är ju mitt tåg, 10.27 var det, rusar upp på gångbron och nedför på rätt perong, då rullar tåget i väg. Det var fler som inte hann byta tåg, märkligt vad bråttom SJ har ibland.
Jag fick istället kolla med VL och hittade en buss till Sala 45 minuter senare, bara att vänta, fick ju i varje fall chansen att ta en kaffe som jag tänkt ;-)

Hoppade av bussen vid Gesala för att springa österut och möta upp Roger och Kertsin, det blev ganska bra timing med möte strax utanför Hedensberg. Vi fortsatte sen mot Tortuna, där dom 2 som sprungit längre behövde fylla på vatten i ryggan. Kerstin hade en kollega som bor i Tortuna så hon ringer och kollar om ett tankstopp. Det där med i Tortuna var ju lite relativt, visade sig vara på landet, 3,5 km öster on byn, så det blev en 7 km extra tur för vattendepån... men vi var ju ute för att springa långt...

Efter Tortuna hägrade ett glass-stopp i Tillberga, men vägen dit var riktigt seg, värmen och den brännande solen började ta ut sin rätt. Vi kom i varje fall fram 20 minuter innan macken stängde så vi fick både glass, dricka och kaffe, plus ett lite längre stopp à la Rune Larsson. Efter påfyllningen gick det relativt lätt tillbaka hem till stan, i varje fall i början, på slutet kändes värmen av rejält på nytt.

Temperaturen visade på 27 grader när jag kom hem efter 42 km passet, i skuggan, och skugga hade vi nästan ingen alls över alla fälten på den Västmanlänska slätten. Det blev ett riktigt rejält värmeträningspass i dag, hoppas man inte behöver ha nytta av det i Oslo om 3 veckor, några grader svalare då skadar inte.