måndag 30 januari 2012

Kontraster

Hemma igen sen några dagar, i fredags närmare bestämt. Det blir lite plötsliga kontraster ibland, förra lördagen blev det 31 km i 33 graders värme, brännande sol och en ny stad att upptäcka, den här lördagen blev det istället 30 km med -3 grader, i snömodd och på dom gamla vanliga vägarna och cykelbanorna.

Det är skönt med sol och värme, men skall man springa är egentligen -3 klart mycket bättre än +33, snömodden kan man däremot vara utan. Nu pekar prognosen på fallande temperaturer resten av veckan så kanske även snömodden kan frysa till och det blir lite vintervägar att springa på istället om några dagar.

Hade lite problem med att få in bilder i datorn på resan, så för att fylla på med lite mer kontraster till vintermörkret kommer här lite soliga bilder från löprundorna i södra halvklotets sommar.

Soluppgång på "strandpromenaden" i Buenos Aires
Puerto Madero, Buenos Aires
Lördagslångpass i parken

torsdag 26 januari 2012

Sao Paulo

Ett stopp till under denna jobbresa, 4 dagar i Sao Paulo, en ännu större stad än Buenos Aires. Någon sa att det troligen bor 18 miljoner här, 2 gånger Sverige i en stad!. När man flyger in för landning ser man bara hus, tätt tätt så långt ögat når, åt alla håll. Inga skogar att ge sig ut i här inte.

Men springa måste man alltid göra i vilket fall som helst och på något sätt går det alltid. Oavsett var så springer jag alltid någonstans, i nödfall finns det nästan alltid ett litet gym på hotellen med något löpband. Hemma vägrar jag löpband, det går alltid att springa ute oavsett väder, man får bara anpassa var man springer och typ av pass, men ute i världen kan det vara lite svårt ibland. I Indien t.ex. kan det vara så mycket folk så det knappt finns plats att sätta ner fötterna och i Saudi känns det nuförtiden inte säkert att springa.

Även Sao Paulo och andra städer i Brasilen kan vara lite osäkra, så innan man riktigt har koll kan löpbandet vara bra. Nu fick det bli 2 dagar med pass på bandet, passade på att köra ett kort fartpass, bandet håller ju farten, och ett 12 km "bergspass" med sammanlagt 800 m stigning. Lite komiskt när man kör korta pass och det under tiden byter folk 2 ggr på alla de andra 7 banden runt omkring.

I dag fick det vara nog med löpband, hade upptäckt att det fanns ett märkligt "motionsspår" straxt intill, en rödmålad asfaltskant på en gata. 1 km spikrakt sedan över på andra sidan och 1 km tillbaka. Massor av folk ute och gick, några enstaka sprang också.  Det fick bli 6 snabba varv, jag hade ju trimmat upp lite fart på löpbandet dagarna innan.

Nu bär det av hem till vinter och friska luften igen, får byta shortsen mot vintertightsen och solen mot pannlampan. Å andra sidan kan man andas utan att fundera över vad man får i sig, mer än det nödvändiga syret.

lördag 21 januari 2012

31K och 33C

Är på jobbresa i Buenos Aires just nu, har varit här sen i måndags. Som alltid är löpskorna med på resan så det har blivit lite sköna morgonpass varje dag, tidiga mornar vid 6 ungefär lagom när solen gått upp och det "bara" är ca 25 grader. Dom har nämligen lyckats få en extrem värmebölja just den här veckan med temperaturer runt 35-37 grader varje dag, garanterat halkfritt.

I dag är det lördag och inga kundmöten och eftersom lördag är långpass så siktade jag på ett i dag också, ville inte starta lika tidigt när jag hade dagen på mig och även få en chans att utmana värmen med ett 3 mils pass.

Vattenflaska, pengar för "tankning" på vägen och kamera kom med, bilder blir det en annan gång för jobbdatorn är "låst" för att ansluta externa minnen t.ex en kamera. Någon översmart IT säkerhetspolicy.

Stack ut från hotellet vid 9-tiden med sikte på ett stort parkområde norr om centrum, irrade runt lite i hamnkvarteren först eftersom jag hamnade på fel sida av stationen och en gigantisk busstation. Det blev många bussar att kryssa runt bland innan jag kom ut på rätt väg, går åt lite bussar för en stad med drygt 16 miljoner innevånare, 2 x Sverige nästan.

Kom fram till parkområdet som var som Central Park, nästan lika stort och med masor av gångvägar och lite dammar. Massor av folk var ute och rörde på sig, sprang, gick, cyklade, åkte inlines... det var t.o.m många som verkade löpträna seriöst med vätskeryggan på i värmen.

Temperaturen steg stadigt och solen brände på bra där det inte fanns skugga, det gick åt många depåstopp för att köpa dirket pressad jucie, glass, Pepsi och mera vatten. De första 2 milen gick bra men sen började det vara tugnt, vände åter mot hotellet för att avsuta den sista halvmilen i närområdet ifall det skulle ta helt stopp. Men det gick bra, med reäljt tankstopp varannan kilometer sista milen så funkade det. GPS'n stanade på 31 km och temperaturen hade då nått 33 grader. Blev en kallvattendusch direkt med kläderna på.

Läste på jogg att hemma hade det varit -11 på dagens långpass, 44 graders skillnad!!


fredag 20 januari 2012

Nitlott

Kastade mig över datorn i morse, klockan 10 skulle det ju bli klart. Men vad möts man av?
Ett litet mail från UTMB som börjar...

Due to the high demand for places in the above events we have held a draw and we regret to inform you that you have been unsuccessful. We are extremely sorry.

... I'm extremly sorry too! Får väl dela det med de andra 11 svenskarna och ca 2000 andra som fått samma mail och som på UTMB's hemsida står omnämnda som "refused" ...känns ju bra, refused!

Visserligen erbjuder dom byte till TDS, först till kvarn till ett okänt antal extra platser i ett redan fullt lopp. Problemet är bara att då blir det ingen förtur till nästa års UTMB, så TDS blir ingen plan B.

Nu blir det till att surfa runt lite mera målmetvetet bland alpernas bergslopp inför sommaren, några alternativ finns redan på skärmen. Finns det tips därute så är dom välkomna.

torsdag 19 januari 2012

12 timmar kvar

Nu är det nära och lite spännande, nära lottningen för UTMB alltså. Klockan 10 den 20 januari blir det klart om man får någon plats i år eller det blir plan B och ett års träning till. Chansen att få plats direkt har krympt mycket jämfört med tidigare år, det kom en lite förvarning i mail förra fredagen...

The UTMB® is 195% full, with 800 runners (losers in the 2011 draw and whom therefore have priority for 2012) definitively registered. There will be therefore be, for those runners pre-registered, a draw with unfortunately only less than a one in two chance of success.

Om jag räknar rätt så är det alltså bara 1500 platser kvar till ca 3500 som skall lottas. Snart måste dom hitta på ett nytt system, till nästa blir det i princip 2000 som skall ha förtur, bara 300 platser till nyanmälan då.
 
I morgon får vi se, bara att hålla tummarna !

lördag 14 januari 2012

Enköpingståge

Fortfarande inte mycket till vinter men i dag var det i varje fall några minusgrader och sol utlovat. Lovande för en bra dag med vinterns 4:e Train & Run. Fick bli uppvärmning 4,5 km till stationen för det fanns inga bussar som passade. Hann precis shoppa en kaffe på Pressbyrån innan tåget skulle gå. Vi var 11 som åkte från Västerås i dag, rekord för Train & Run tror jag.
På Enköpingståge
Framme i Enköping står Jonas och väntar med nyheten att vårt träningspass är omtalat i Enköpingsposten! Mer än vad VLT orkat göra på 3 år, men det är klart vi springer ju inte och jagar boll. Artikeln i Enköpingsposten hade också lockat publik till stationen kl 8 på morgon, 1 person stod där nyfiket, skulle nog se vad det var för tokar som skulle springa till Västerås.

När publiken fotograferat oss drog vi västerut. Motvind den här gången också men ingen nederbörd, solen var på väg upp istället. Lite kyligt i motvinden och några minusgrader, men riktigt skönt några korta sträckor med vinden i ryggen ch solen i ansiktet.

Depåstopp blev det i gränstrakterna, dvs när vi kommit ned i djupa dalgången vid gränsfloden Sagån. Gränsen mellan Uppland och Västmanland alltså, och djupet är relativt sett med Mälardalsmått.


När vi passerat gränsen var det "bara" 3 mil kvar,  blev ganska lugnt tempo fram till Anundshög, men de sista  15 kilometrarna från stoppet vid högen gick desto fortare med Micke som draglok. Inte nog med det, några kilometer på slutet tyckte Daniel att vi skulle köra stelfrusen trailstig på Badelundaåsen, men det gick det också.

En extra krok vid stationen och GPS'n stannade på 50,0 då blev det en efterlängtad fika från Pressbyrån igen. Eftersom jag sprang till stationen i morse fick det bli transport med benen hem också. STELT i benen efter fikastoppet men efter någon kilometer var det bara att rulla på igen. Fick bli en liten omväg hem för en extra kilometer. Man kan ju inte springa 59 km, då måste det lika gärna bli 60 innan man kliver in genom dörren.

söndag 8 januari 2012

Lite berg blev det

Nu har vi varit "hem" till släkten i Småland några dagar, i Taberg närmare bestämt. Det blir alltid trångt i planeringen med fika och mat på alla ställen och så måste man ju passa på att springa lite när det finns berg och backar till skillnad från i Västerås.

För att råda bot på planeringsproblemet så gjorde jag och Sandra slag i saken och smet ut i mörkret redan klockan 7 i fredags morse, till släktens förundran. Vi sprang olika runder, Sandra ville springa själv och jag ville maximera höjdmeter utan att direkt köra samma backe upp och ned. Skönt att springa med 5 cm nysnö som frusit fast efter att ha började som blötsnö, perfekt fäste både på stigar och vägar. Med pannlampa var det fritt fram i alla backar, upp på bergets topp, ner igen och över dalen, tillbaka över dalen och upp på berget igen. När jag nådde toppen andra gången var solen på väg upp långt där nere i söder.



Det blev 15 sköna kilometer med drygt 600 höjdmeter. Efter det smakade julfrukosten perfekt. Resten av släkten borde kanske prova?

Efter frukost var det dags för en tur till A6 shopping center, värsta mellandagshysterin borde vara över nu, men det var den inte riktigt.

Räddningen blev sista stoppet som vi gjorde på Intersport, som byggt ut förra året och blivit Megastort, 3800 m2 , en av Europas största sportbutiker, med Sveriges bästa löpsko sortiment. Sandra hittade ett par Nike Free 3.0 som inte finns i Västerås än och för min del blev det ett par "vingar" från Salomon. Jag hann aldrig längre än till skoavdelningen, de andra 3700 kvadratmetrarna får bli nästa gång.
XT Wings S LAB 4



onsdag 4 januari 2012

Blöt start

Det är inte mycket till vinter som det här året har börjat med. 4 dagar har hunnit passera och 3 löppass har det blivit, samtliga blöta, en del mer blöta.

På nyårsdagens kväll sprang jag årets första mil, det började med 5 cm skön och mjuk snö och ett kraftigt snöväder, men innan jag kom hem regnade det i stället. I går kväll var det träning med VLK, lite backintervaller, precis lagom när nattens storm började nå Västerås med regn och blåst.

Ovädret höll på hela natten, började med regn, snö mitt i natten och sen regn på morgon. Perfekta förhållanden för ett riktigt "surpass". Bestämde mig för att klafsa runt Black River Run banan och göra årspremiär på den. Gick hur bra som helst, men blöt var det, lite miljöträning för slaskiga nätter runt Mont Blanc?



Lite suddiga och slaskiga bilder, svårt att fota i skymningen i gråvädret. Var det någon som påstod att det är vinter?