söndag 23 juni 2013

Midsommarlöpning

Det har varit tyst på bloggen lite för länge känner jag, beror mest på att det blivit ganska mycket träning senaste tiden och en del annat skall ju hinnas med också. Försöker få till mycket mängd i träningen just nu och allra mest trail när det går. De förra 2 veckorna fick jag till 16 mil på 10 dagar trots att det var studentfirande med släkten i huset ett par dagar plus en jobbresa till Turkiet i 4 dagar. I sådana lägen gäller det att alltid ha skorna i beredskap och ta sig en runda så fort ett tillfälle dyker upp.

Senaste veckan har varit lite mera normal, och på hemmaplan, så nu har det gått att hålla sig i skogen för att köra nära 100% trail, det har blivit en vecka till med +10 mil.

Eftersom det är trail som gäller försökte jag locka med mig hela VLK gänget ut i skogen på långlördagspasset i går på midsommardagen.Vilket gäng vi är, trots att klockan var 9 på midsommardagens morgon så blev vi 12 stycken som dök upp på träningen och alla hängde med ut i skogen på den 2 mils trailrunda som jag rekat fram.
Det blev en kul träning på alla de små stigar som faktiskt finns där ute i skogen om man letar efter dom. Det kan ta lite tid att hitta en runda, en del stigar är så små eller så nya att dom inte finns på kartan och en del gamla slutar ute i något hygge. Nu när det blev premiär på rundan i sin helhet visade det sig att den "bara" var 17 km, men det räckte bra för en långlördag. Tempot blir så så mycket lägre i skogen än när man bränner asfalt, så alla var nöjda och det är också lättare att hålla ihop gänget med lite lägre fart.
Nu skall jag snart ut och leta mera stigar få vi se om det går bygga på rundan lite till.

onsdag 12 juni 2013

Istanbul

Mitt i juni när det är dags för en vecka med mycket volym i träningen så blev det en ny tjänsteresa på några dagar, det kräver lite inprovisation att få till träningsvolymen då.. Denna gång resa till Istanbul eller närmare bestämt stadsdelen Kartal på den asiatiska sidan. Vad som är vad här är lite såvrt att se skillnad på för en utomstånde, Istanbul har växt ihop över alla gränser med ett virrvarr av bebyggelse och väger och inget verkar riktigt färdigt, drygt 13 miljoner har man lyckats klämma in här och fler blir det.
Solen går ned och det är ett gytter av hus ned till havet, får bli löpbandet första kvällen
Det var ju också lagom att åka hit nu när stan är i fokus för världens media med kraveller och protester mot regeringen som man vill skall avgå. Allt började visst som protester mot just det att stan växer och de få sista gröna resterna skall försvinna, sen övergick det till en allmän protest mot regering och premiärminister. Som så ofta märker man inget av det som händer när man är lite vid sidan av, mer än att det var ett ständigt diskussionsämne på jobbet och så i går när jag körde ett sent löpbandspass på hotellets gym, Då körde man nonstop live sänding på TV'n från torget när allt kulminerade och polisen gick för att rensa. Lite knepig känsla att stå där och nöta på ett löpband och 20 km bort pågick ett ställnigskrig mellan folket och regeringen, med bränder, tårgas och vattenkanoner.

I dag när jag hann komma ut på ett tidigare löppass kunde jag konstatera att livet rullar på som vanligt för dom flesta, man har säkert åsikter men man sköter sitt, folk var ute och hade en lugn kväll i parkområdet utmed havet.
Kunde också konstatera att är man bara en liten bit bortom turiststråken så är det en utmanning med kommunikationen, inte många som klarar engelska. Stannade på en "strandresturang" (fanns ingen strand, men ändå) och skulle ta ett kaffe och glasstopp innan jag skulle upp genom gyttret igen. Det engareade 3 servitörer, alla i 20-årsåldern, ändå lyckades det inte. Trodde efter mycket gestikulerade och försök att kommunicera att jag skulle få både kaffe och glass, men det var bara kaffet som dök upp. Inte hela världen, sämre ställe kan man ta en kvarts löppaus på...

söndag 2 juni 2013

Stockholm x 10

10 år och 10 marathonlopp i Stockholm, det känns som att man kan den banan ganska väl nu så det får bli lite paus från gatlopp i Stockholm ett tag. Det finns ju så många andra lopp därute som lockar.

Passade på att vädra samlingen när jag skulle lägga ned nr 10 i medaljkartongen!
Hur det gick i går? Ja helt OK tycker jag. Ingen fartträning och inte mycket asfaltsträning i vår gjorde att jag inte hade några ambitioner på topptider, skulle bara gå på känslan och det kändes faktiskt riktigt bra nästan hela tiden. Farten höll i sig utan några problem uppåt 35 km men sedan börjat låren stumna till ovana som dom är vid mycket asfalt just nu. Det var ingen energibrist på slutet men svårt att hålla fart med stumma lår. Trodde ett tag att jag skulle hamna runt 3.10 som vanligt men det blev 3.18 till slut. Visade sig att jag träffade min medeltid från de 9 åren som gått nästan precis.
Bortsett från min mara-premiär 2004 och förra årets lopp i iskylan med höfter som pajade så har det gått rätt bra, 8 lopp mellan 3.05 och 3.18. Tyvärr blev det aldrig någon sub 3 i Stockholm, men som tur är hann jag med det i Berlin 2008 så det målet är avklarat. Nu kan man sikta in sig på lite längre lopp, trail och berg, gärna i kombination. Det blir säkert en och annan mara också framöver, men ingen anmälan av rutin i Stockholm längre.