lördag 30 november 2013

30 - 30 - 30 - 30

30 år
30 km
30 löpare
30 november

F&S har funnits i Västerås i 30 år och klubban har växt kan man minst sagt säga, i dag är det över 20.000 medlemmar, i en stad med knappt 140.000 innevånare, var 7:e Västeråsare är med i stans största föreningen. Hela året har det varit jubileumspass av olika slag, i dag var det dags för löpning och då var det naturligtvis ett pass på 30 km, vad annars.

Riktigt många kom och utmanade sina gränser, trots att det var -5 i starten var vi 38 st som gav oss ut utmed Mälarstranden. Efter halva rundan passerade vi F&S på Björnövägen igen så dom som ville kunde kliva av, men det var bara några få som gjorde, vi blev 30 (vad annars) som fortsatte mot 30 km. Det blev riktigt bra fart och alla kunde hålla sitt tempo, vi vände åter och mötte upp när det behövdes. Många i gänget lyckades sätta distans pers och med betydligt bättre fart än dom vågat drömma om. Det går så mycket lättare i ett stort gäng.

Perfekt servis var det också utmed banan, 4 gånger fick vi blåbärssoppa, vatten, godis, nötter, bananer, saltgurka, snittar, mm, rena förfesten. Förfest eftersom det i kväll är dags för den stora jubileumsfesten på ACC, 800 som kommer på fest !!
Hela gänget samlat på väg ut mot Björnöbron
Första depåstoppet efter 10 km
Vilket väder !!
Anna och Therese hade svårt att inte ligga först ;-)

lördag 23 november 2013

15 grader kallare, men lika fint

Förra helgen i Kristinehamn var det +10 grader och strålande sol, i dag var det dags för ett långpass på hemmaplan igen, långlördag med VLK. Det var lika soligt och fint i dag men betydligt mera vinterkänsla med -5, rejält med frost och hårdfrusen mark. Nu är det bara snön som saknas för en normal och lite ljusare vinter.

När solen brutit genom morgondiset blev det i varje fall en strålande fin runda utmed Mälaren och längs med Badelundaåsens finaste del. Ett skönt pass på 31 km, en helt vanlig lördag i November, med 7 andra VLK löpare. Alltid kul och lätt med långpass när vi är några stycken och det brukar alltid bli minst så här många på våra långpass alla lördagar, året om.

torsdag 21 november 2013

Lite sent om en KUL helg

Det har varit fullt upp i veckan så det har inte blivit så mycket datortid, men nu kommer i varje fall en liten rapport från i KUL helg i Kristinehamn.

Sandra och Tobias hade fixat allt perfekt, boende, mat, banor och t.o.m vädret var kanon, vad sägs om strålande sol och runt 10 grader varmt i mitten av November. Allt fungerade perfekt t.o.m SJ lyckades leverera mig 40 minuter före utsatt tid till Kristinehamn!! Tågkaoset efter olyckan vid Södra Station i Stockholm gjorde att jag hann med ett försenat tidigare tåg i Hallsberg, blev 0 minuter väntetid där. 

Blev hämtad på station och efter att alla droppat in på vandrarhemmet åkte vi till en Thai restaurang för en god middag sen blev det en lugn kväll med mycket snack och lite info om morgondagen. Bara några tittade på den misslyckade fotbollen på TV'n
Startdags, nästan hela gänget (fattas bara några "fotografer")

Lördag morgon, samling strax före nio för att ge os ut på dryga 42 km på banan till Swedish Irontrail Marathon som blir ny tävling till sommaren. Visade sig vara en riktigt fin trailbana, för dagen rejält blöt men med kul löpning. 
Cykelbana av grus de första kilometerna
Fina stigar utmed järnleden
Ca 5 km grus i början sen blev det 15 km mycket fin löpning utmed Järnleden upp till Sjöändan där Sandra ställt ut bilen för ett depåstopp men mycket godsaker, glögg t.ex. Efter stoppet blev det tuffare stig utmed Hultetleden tillbaka mot stan, delvis var det i princip stiglöst, det var skönt att komma fram till motionsspåren till slut. Avslutningen på varvet blev ca 7 km asfalt genom stan.
Litet mellanmål för ultralöpare
När vi kom tillbaka väntade mycket godsaker i köket för att återställa energinivåerna, men trots det var vi 4 som letade upp en liten pizzera i närheten och tog varsin pizza till mellanmål kl 16, det skulle ju inte bli middag förrän kl 18. Catering middan kom och sen berättade Tobias om alla upplevelser och utmaningar vid sommarens PTL. Kul med lite flash-back från Chamonix.
Middagssnack, om löpning?
Söndag morgon och start vid samma tid, i dag väntade 50 km grusvägar och lite asfalt. Första milen utmed Vänerns strand sprang alla lugnt tillsammans ned till Picasso statyn (gräsligt ful sak), sen började vi dela upp oss lite efter fart. 
Strålande fin novembermorgon utmed Vänern
Ful staty i behov av underhåll
Mellan 2-3 mil gick det riktigt fort i 5.00 tempo så när vi kom till Sandras depåbil vid 30 km var det skönt med fikastopp, munkar och andra godsaker fanns det i luckan. Efter stoppet delade vi upp oss ännu mera, några fortsatte i 5 tempo, men vi blev 6 i en grupp som höll strax över 5.30. Fattades bara 500 m upp till 50 km när vi kom "hem" så det blev ett litet extra varv för 50. Ett riktigt bra pass i snitt 5.45 fart.
Depåstopp efter 30 km
47 km, nästan "hemma" och solen skiner än.
Det fanns gott om tid att ta det lugnt, duscha och äta rester från middagen i går innan vi fick tjuts till stationen igen för hemresan. En KUL helg med 92 km löpning och mycket löpsnack både mellan och under passen.

Tack Sandra och Tobias för ett perfekt arrangemang!! 

torsdag 14 november 2013

KUL helg

Dags för en helg med "lite" löpning, drar västerut till Värmlandskogarna för en KUL-helg (KUL=Kommittén för Ultradistans Löpning), vi blir nog 25 stycken som skall syssla med just lite löpning kring Kristinehamn.

På lördag är det trailpass på några vandringsleder, ca 45 km är det tänkt då. På söndag blir det 50 km på lite mera asfalt- och grusvägar. Mellan passen blir det naturligtvis mer löpning, men då är det Tobias Lindström som på kvällen berättar om när han som förste svensk fullföljde PTL i somras. Det skall bli kul att få återuppleva stämningen från Chamonix igen och höra storyn hur det var för dom som vara ute hela veckan, som ville ha ännu mera utmaning än vad UTMB kunde ge.

måndag 11 november 2013

Western States ?



The Western States ® 100-Mile Endurance Run is the world’s oldest and most prestigious 100-mile trail race.

Urmodern till alla 100 miles lopp, ett lopp som inte är det svåraste att fullfölja även om tidsgränsen är tight med 30 h, det är trots allt ca 70-80% av de startade som fullföljer men däremot är det nog det svåraste att få en startplats till.

Med UTMB i bagaget har jag nu kastat in en anmälan för en lott i lotteriet till 2014 års lopp. Vinstchans mindre än 10%. Anmälan öppnade i lördags och är öppen en vecka, redan första dygnet var det över 1000 anmälda, just nu passerade det 2000. Det låter inte så mycket, problemet är att loppet inte får ha mer än 369 deltagare! En ganska stor andel startplatser försvinner till folk med förtur av olika själ så när lotteriet är den 7 dec är det bara drygt 200 platser som lottas ut. Dessutom finns det många fler lotter än antalet anmälda eftersom man får behålla sin lott från år till år så länge man kan anmäla sig i direkt efterföljande år. Man ökar alltså hela tiden chansen med ytterligare en lott varje år, men kan man inte anmäla sig ett år förlorar man alla sina lotter och får börja från början.

Inte nog med att lotteriet är tufft, för att anmäla sig till det måste man ha fullföljt ett kvallopp och här har man stramat åt rejält. Till anmälan i år inför 2014 års lopp var det redan stramt med bara 23 lopp i Europa som duger, nästa är inför 2015 har detta minskat till bara 15 lopp i Europa. TEC 100 miles är enda loppet i Skandinavien.

Det började 1955 när man startade ett lopp med hästar för att se om dom klarade 100 miles i tuffa berg på 24 timmar. 1974 gav sig en löpare ut och det visade sig att det var möjligt även för en löpare att gå under 24 h. 1977 startade det första officiella loppet med 14 deltagare, 3 kom i mål. 1984 bestämde kongressen i USA om en Wilderness Act som berörde ett område som banan passerar, inga tävlingar skulle längre få bedrivas men man fick dispens eftersom loppet redan fanns. Däremot får man inte öka antalet deltagare därav den udda gränsen 369. Springer man 100 miles så är det mycket kult, kan man så är det mer eller mindre ett måste att försöka sig på Western States, frågan är hur många lotterier det krävs för en plats, den 7 december vet vi om det mot förmodan lyckas redan första gången.

lördag 9 november 2013

Novemberlördag

Det har blivit november, det är blött, det är grått eller för det mesta helt svart. Det är som alltid på något vis årets "tyngsta" månad, när det är som längst tillbaka till ljuset. I december kommer alla konstgjorda ljus och sen kommer snön och lyser upp, men det är då, nu är det mörker och regn som gäller.

Trots mörker och blöta kan man i varje fall alltid springa, det finns t.o.m. tävlingar. Många VLKare var i Stockholm och sprang Vintermaran med ca 400 startande. Per var vi Borås och sprang 6 h lopp med ca 250 startande. 400 på en mara och 250 på ett 6 h, samma dag, i november, var det någon som pratade om löparboom?

...och trots att det var många på tävlingar, det är november och långt till våren så blev vi 9 st på VLKs långpass i dag. Vi han springa vår runda på allt mellan 20 och 30 km innan regnet nådde upp till oss, det var riktigt skönt löparväder för att vara i november med lite fin lera på småstigarna som gav extra träning åt styrkan i våra vrister.

Det blev ett pass utmed ett av de finare stråken i dag, längst med Badelundaåsen och då måste man som alltid göra en lite toppbestigning när man passerar Anundshög, Sveriges största gravhög.
Henrik och Micke besegrar Anund