söndag 21 juni 2015

D - 1

Dagen D är så nära så man kan ta på den nu, starten för DragonsBackRace är bara 1 dygn bort. Om bara 24 h ger vi oss av från Conwy Castle för att ta oss 300 km över bergen, vi får se om Draken släpper fram oss.
Nu blir det en stadig brittisk frukost som ger rejält med långsam energi, sen skall vi nog packa om packningen ett par gånger till innan den skall lämnas in i eftermiddag.
Jag misstänker att det blir lite spammande av facebock i dag också innan vi loggar ut från den virtuella världen för en vecka. Visserligen blir vi inte helt utloggade, snarare upploggade, ni kan ju följa oss live genom loppet på hemmsidan www.dragonsbackrace.com/live-tracking

lördag 20 juni 2015

I drakens klor

Då var vi framme i drakens klor. Efter en lång resa i går med bil, buss, flyg och 3 olika tåg kom vi till slut fram till den lilla sömniga hålan Conwy på Wales norra kust.
Det är inte stort här men det finns allt det nödvändiga och allt är nära, det finns t.o.m. en liten Mountain Warehouse butik om man kommer på några panik behov i sista minuten.
Conwy Castle där starten går har vi kollat in och de första bergen är inom synhåll, himlen är grå som den är i Wales för det mesta så nu börjar en pirrande känsla krypa in under skinnet, skall vi lyckas besegra draken?
I dag blir det viloläge, i morgon blir det "incheckning" till start.

torsdag 18 juni 2015

Going to the Dragon

Det är dags, i morgon ger vi oss av västerut för att möta draken i Wales. Vad är det då vi är på väg till? Ja det beskrivs t.ex. så här...

"The race is one of the world’s most challenging running events and follows the mountainous spine of Wales from Conwy Castle in the north, to Carreg Cennen Castle in the south. This incredible five day journey is approximately 300 kilometres long with 16,000 metres of ascent across wild, trackless, remote and mountainous terrain."

1992 genomfördes ett 5 dagars lopp genom bergen i Wales, hela vägen från norr till söder. 39 deltagare tog sig i mål, en av dom var vår egen ultralegend Rune Larsson som kom tvåa i solo klassen. Tävlingen ansågs som ett av de hårdaste bergsloppen i världen och det dröjde 20 år innan någon var galen nog att försöka arrangera det igen. Shane Ohly gjorde då loppet ännu tuffare, istället för att springa nedanför många toppar så satt nu alla kontrollerna på topparna, bl.a. skulle alla Wales 13 st, 3000 ft toppar besökas under första dagen. Det blev extremt tuff bergslöpning, bara 29 av 82 startande lyckades fullfölja första dagen.

Nu är det dags för tredje upplagan av loppet, dimridåerna om bansträckningen är inte skingrade, första dagen är visserligen lite avkortad men skall vara minst lika svår.  Shane skriver...

"However, 2015 competitors should be under no illusion about the difficulty and challenging nature of day one, which will include more technical terrain than 2012; whilst day one may be shorter in terms of distance and ascent, it will probably be the most testing mountain day that many competitors will ever experience."
"In 2012, one seasoned 100 mile ultra runner stated that any day of the Dragon's Back Race™ was tougher than any of the 100 milers he'd done... and he's done over 100 of them!"

Det kommer bli riktigt långa dagar i bergen, är det dessutom "normalväder" i Wales, dvs horisontellt regn, blåst och dimma så blir det än tuffare både att ta sig fram och att hitta.

Banan följer den nu klassiska sträckningen utmed Wales bergiga ryggrad. Totalt är det ca 292 km och 15.665 höjdmeter, men det är räknat den optimala löpvägen, vad det blir i verkligheten med andra vägväl och eventuella missar återstår att se.
Den mest mytomspunna passagen, 1 km "löpning" på kniveggen Crib Goch
Guy Mawson, en av deltagarna beskriver känslan inför loppet väl i sin blogg. Han bor dessutom i Wales så han borde veta vad det är frågan om.
"Most of the route is featureless, trackless, mountainous terrain. There’s exposed ridges with Grade 1 scrambles, vast stretches of bogs and marshes and oh, did I mention – just about every mountain on the spine of Wales."

Kan bara instämma - Oh shit, but it's going to be absolutely awesome.

Följ oss och stötta oss på vägen. Vi kommer alla ha GPS med sändare för live tracking. Från måndag den 22 juni kommer ni kunna följa oss och våra framsteg på kartor via http://www.dragonsbackrace.com/live-tracking/ . Totalt är vi 139 galningar som tänker stå på startlinjen. Räknade för skojs skull igenom startlistan och Sverige är näst största nation!! Det är 100 från UK, sen kommer vi med 9 svenskar innan USA med 8 startande, resten är 1-3 startande från 12 andra länder över hela värden t.ex. Hong Kong, Japan och Australien.

Ni kan också skicka mail med lite peppning som skrivs ut och delas ut på kvällarna, skicka till competitors@DragonsBackRace.com
Vi kommer inte ha möjlighet att svara och troligen finns det ingen mobiltäckning ute i bergen vid nattcamperna men all peppning kommer behövas.

Sista kompletteringen av packningen blev klar i dag med lite mat till dropbagen, Fish and Chips naturligtvis ;-)

Nu kör vi !!!

söndag 14 juni 2015

Dragons Back Race Kit - Part 2

Plötsligt är det bara en vecka kvar till det börjar. Söndag eftermiddag om en vecka är det dags att lämna in packningen, hämta ut nummerlappen och gå på det obligatoriska informationsmötet. Det är med andra ord hög tid att se till så att är klart och att allt får plats, sen går det inte att förbereda så mycket mer varken med träning eller prylar, Det enda som går att slipa lite till på är det mentala, låta det sjunka in vad det är vi har gett oss in på, med utgångsläget att det är det mest galna hittills.

I fredags kväll var det mentala förberedelser. Jag och Henrik var hembjudna till Kerstin och Niklas för att diskutera packning, kartor och banor och inte minst ha en noggrann genomgång av bilderna dom tog på rekturen till Crib Goch för ett par veckor sedan. Riktigt nyttigt för att kanske hitta rätt väg upp på kammen och lite scary på samma gång.

I går blev det istället en sista omgång fysiska förberedelser. I strålande sommarväder sprang vi den finaste delen av Bruksleden, rundslingan på etapp 7 och 8. Lite social stiglöpning med ett stort gäng, 23 personer, från både Västerås och Eskilstuna. Snabba gruppen höll riktigt bra fart och körde nonstop hela varvet på 19 km, men det kändes precis lagom och riktigt bra som ett sista litet genrep. Nu är det färdigtränat, till veckan blir det bara en eller två mycket korta, lätta och lugna pass för att hålla liv i benen.

De sista praktiska förberedelserna kom i dag, dags att samla ihop det sista till packningen och se om allt får plats i en 59 liters säck.

Löpryggan börjar man ha bra koll på nu. Lite smått och gott av obligatoriska saker, energi och något litet ytterliggare. Startvikten blir 3,6 kg, då ingår vätskan och energin som skall räcka fram till dropbagen varje dag.
Löpryggan innan allt packats på plats (energi är inte med på bilden)
Prylar och kläder till nattlägren, där är det lite mera flexibelt vad man vill/behöver ha. Precis som på GL3D är packningen begränsad till en 59 liters dry-bag så att alla får samma förutsättningar och så logistiken blir hanterbar. Skillnaden nu att det inte är någon 13 kg viktgräns, men man hamnar ungefär där ändå.
Och så till själva löpningen, en omgång till start första dagen och så en omgång med lite alternativkläder, alternativskor och byten av strumpor och kalsonger för varje dag.
Startkitet till höger och ombyten till vänster
Får allt plats nu, så att stora säcken blir klar för incheckning både på flyget och på tävlingen inför start?
59 liter säck för en vecka i bergen, det blev 14,5 kg den här gången och då är det 5 kg energibomb
Det blev inga problem, det gick redan på första försöket. Löpryggan, startkitet och den tomma drop-bagen får flyga ut i handbagageryggan. Nu fortsätter nedräkningen mot start...

måndag 8 juni 2015

Dragons Back Race Kit - Part 1

Bara 2 veckor kvar till start i dag och mindre än det tills vi åker till Wales, nu börjar man känna sig lite lätt stressad om man har tänkt på allt, förberett sig så gott det går med både träning och praktiska saker. Det var blivit dags att få lite ordning på packningen, jag börjar med energiförsörjningen.

Har försökt få ihop en "meny" med saker som jag är van att få i mig under långa lopp och som jag vet funkar. I vanliga fall får jag inte i mig allt jag har tänkt mig, det blir liksom inte riktigt av under loppet och man ligger hela tiden efter med påfyllningen. Även om det är negativt i vanliga fall så är det än värre nu. Vi skall vara ute i 5 riktigt tuffa dagar, ligger man efter med påfyllningen från dag till dag så blir det tomt i tanken till slut. Nu gäller det att ha disciplin med påfyllningen kontinuerligt.

Den energirika menyn består av...
- Tailwind
- Nötcreme
- ICA's nötmix
- Squeezy Gel
- Snickers
- Flap Jacks
- Taste of Nature Bars
- Torkade Aprikoser
- Elektrolyt tabletter
Har förberett för 10 omgångar med denna lilla meny med lite små variationer, en att ha i ryggan vid start varje dag och en att fylla på med från drop bagen efter ungefär halva dagsetappen. Engergimässigt lär det vara lite mera än vad kroppen hinner ta upp under dagen, det är ca 3800 kcal per dag, men lite marginal behövs och ibland är det något som bara inte funkar att få i sig.

Det serveras riktig frukost före start och riktig mat efter målgång varje dag så det blir påfyllning av depåerna då också med lite variation till den enformiga menyn. Jag har funderat på något matigt att ta i drop bagen också men inte kommit på något vettigt men nu dyker det upp tips i sista minuten från olika håll, vi får se om det blir något mera till "lunchstoppen" vid drop bagen.
Även om det är ganska koncentrerad energi så blir det en rejäl energibomb i packningen när det skall vara för 5 dagar. En liten bomb på 5 kg som har nästan 20.000 kcal. Ingenting för dom som går i bantningstankar, men det behovet är ganska avlägset å andra sidan.