fredag 30 november 2012

En dag med SJ (update 13.30)

07.50: Nu är vi på väg till Oslo, eller...Göteborg blir det visst, kanske. Vi skulle kryssa fram med SJ till Oslo i dag, men redan på Västerås C var det kört, avgångstid 7.02 hade blivit 7.40 så redan första bytet var kört, ombokning via Göteborg. För att komma till Göteborgståget måste vi först till Katrineholm och på väg dit är vi...just det, försenade, marginal just nu 0 min. Det har visst kommit snöflingor den här vintern också, eller vad är problemet SJ. To be continued...
Update 10.00: Vi hann till Katrineholm nästan i tid, före "snabbtåget" till Göteborg som också var lite försenat. Nya besked från konduktören, det blir inte Swebus från Göteborg utan tåget som tar en timma längre tid, och så frågar dom varför vi är försenade!!?
13.30: Nu har vi bytt upp oss till NSB, första tåget i dag som gick i tid. Utflykten till Göteborg gav också tid till en grillbuffelunch på O'Learys och vi kommer nog till Oslo bara 2 timmar sent, men efter en betydligt bekvämare resa, tack SJ.
PS: På SJ kostar wifi 99 kr enkel resa, på NSB gratis. Welcome to the 21st century SJ.

onsdag 28 november 2012

Going Down Under

Ja ända till Australien skall jag inte i helgen, men "Down Under" blir det ändå, ett nytt besök under Bisletts läktare i Oslo.
Förra året, medan löpsteget var starkt
På lördag är det dags för ett nytt försök med 24 h, det blir 4 gången nu. Senast var på Bislett för ett år sedan, den gången hade jag det riktigt tungt mot slutet men lyckades ändå sätta pers på 17,4 mil. Vi får se hur det går nu, målet är naturligtvis 20 mil men efter 3 veckor med näst intill helvila p.g.a. vristproblemen så känns det osäkert. Dels om problemen kommer tillbaka och dels vilken effekt så mycket vila har. Jag missade i princip 1,5 mängdvecka och sedan 2 veckor vettig nedtrappning, men vem vet vilan kanske ger positiv effekt, riktigt löpsugen är jag i varje fall.

Kl 10.00 på lördag går i varje fall starten under Bislett. Så mycket av den fina stadion får vi inte se, det blir några varv i träningstunneln under läktaren i stället.
Foto: Kjetil Ree, Wikimedia
Nu blir det inte direkt en tyst och öde tunnel vi skall springa i, vi är 130 stycken som startar så det är många att prata med och Heming Leira kör non-stop speaker och "rock konsert" i 24 h så somnar är det ingen risk att man gör.

Inte är vi avskurna från omvärlden heller, snare är vi mer on-line än någonsin så vill ni hålla koll på oss, skicka en hälsning eller önskelåt så finns det många sätt.

- Liveresultat finns här.

- Live webcam finns här.

- Hälsningar och önskningar skickar ni till Heming Leira, helst på twitter eller med SMS.

Twitter:  Hastag   #Bislett24
tekstmelding:  +47 48496699

- Nytt för i år blir det också web-sändning "Hangout on Air"några gånger, dessa lär ni hitta här.

Vi får väl se om nätverket där pallar för trycket, förra året blev det för mycket i bland men kapaciteten är kanske förbättrad.

Nu är allt i varje fall klart, vristen återställd (hoppas jag), sista "skaka liv i benen" rundan avklarad, "matlådan" planerad (behövs inte mycket i den med det stora utbud som erbjuds på plats), fötterna badade och Spotifylistan fixad. Nu hänger det bara på SJ på fredag morgon, vädret har ju ställt till det på alla mina stora lopp i år. Inne på Bislett är det vädergaranti, men SJ är ju inte direkt kända för att hantera väder och nu kommer det några snöflingor!

torsdag 22 november 2012

Priority !!

Det kom ett litet mail från Chamonix i dag, nu var det bekräftat...

"The draw for the UTMB® race was not favourable for you last year, 2012, so as promised you may register for the 2013 event without being entered in to the draw."

Bara att invänta den 19 december och klicka i sin anmälan, inget lotteri att vänta på efter det. Sen är det bara att ladda och träna mot den 30 augusti 2013. Kl 16.30, mitt i Chamonix, då är det dags...



onsdag 21 november 2012

Läget är bättre

Det har blivit lite väl lång och definitiv vila inför Bislett 24h i år, det blir i princip 3 hela veckor utan löpning. Förra veckan blev det vila för att se hur det skull gå med problemet i höger ben/vrist. Det blev tydligt bättre varje dag, i lördags blev det därför en lugn 2 mils runda på de mjuka spåren och det funkade bra, kändes i princip inget när jag sprang eller efteråt. På söndagen var ömheten däremot tillbaka ganska rejält igen, bestämde mig då att det får bli helvila 2 veckor fram till Bislett. Träning nu ger ju inte så mycket inför det loppet ändå.

Ett problem är däremot att jag inte hunnit springa in några nya skor, varken Kinvara eller Ghost. Det får nog bli ett par gamla på Bislett för säkerhets skull med tanke på problemen just nu.

Har skippat all löpning och cirkelfysen, bara cyklat till jobbet, börjar bli lite abstinensbesvär nu kan man säga när man inte kan ta en runda. I morgon får det nog bli lite cirkelfys i varje fall, utan hopp.

Nu är det snart dags att försöka ladda lite mentalt inför Bislett i varje fall.

onsdag 14 november 2012

Tillfälligt avbrott

Tillfälligt avbrott i träningen, det kommer lite olämpligt så här sista veckan med mera mängdträning inför Bislett. Förra veckan blev ju inte heller helt optimal men en släng av halsont.

Problemet nu är lite mera svårtolkat, kraftig ömhet på nedre delen av smalbenets framsida och uppe på foten. Den vanliga gissningen skulle vara benhinneinflamation eller början till det, men inte helt säker på det. Det kom ganska tydligt i söndags kväll och kändes rejält i måndags, sprang ett mycket försiktigt kort pass i måndags kväll och körde cirkelfys utan belastning på vristen för att känna efter. Det var riktigt ömt, men blev varken bättre eller sämre.

Lika bra att dra i nödbromsen direkt och ta några vilodagar med Voltaren Gel. Nu är det onsdag och det har blivit mycket bättre, känns bara lite diffust ibland och på ett mindre område en bit upp på benet. Det blir vila några dagar till och sen är det dags att känna efter om nödbromsen drogs i tid.

Varför nu detta då, jag har ju inte ökat träningen mer än tidigare? Det finns nog ett antal olika saker som spelar in.
- Det har blivit större andel asfalt i träningen ganska snabbt nu, för snabbt?
- En del av detta dessutom med mera odämpade skor än normalt.
- Har varit mycket kraftiga hopp på alla cirkelfyspass senaste tiden, för mycket, för ofta?
- Gick väldigt mycket i Dublin för 2 veckor sen med inte optimala skor. Så här efteråt har det känts lite stelt i vristen efter det.
- I helgen blev det nya skor köpta på Löplabbet, Brooks Ghost5, supersköna och jag tror perfekta för mitt behov, men dom var nog för sköna och gav ett annorlunda "slarvigare" steg på en för lång premiärrunda i söndags.
Slutsats: Vristen var "sliten" av flera skäl och sen blev måttet rågat med en för lång premiärrunda i "för bra"skor. Vad felet är är svårt att säga men orsaken känns rimlig. Finns tydligen fortfarande saker att lära sig och eftersom jag nästan aldrig är skadad så blur man kanske lite oförsiktig.

Vi får se till helgen om nödbromsen hjälpt. Det blir ingen Train&Run utflykt med VLK, kommer känna efter i Rocklundaspåren istället. Då är det 2 veckor kvar till Bislett, ingen större förlust med missad träning nu, men problemet måste gå tillbaka innan dess.

Får springa in "spökskorna" från Brooks lite försiktigt tills dess också, det är dom som skall funka några varv runt Bislett den 1 dec.

lördag 3 november 2012

Väder vs. Långlopp

Något är fel, med vädret alltså, eller vad skall man tro efter ett sådant här år. Efter 2 riktiga vintrar så började det här året med ingen vinter alls, i varje fall ingen snö att tala om, men sen blev det annat av...

Väder vs. Långlopp 1 - TEC
Det började den 14 april, hade åkt till Täby kvällen innan för att springa TEC 100 miles, vaknar upp på hotellet tidigt och tittar ut, snöstorm!! I april? Det fortsatte hela förmiddagen, starten blev framflyttad ett par timmar och sen blev det 16 mil löpning i snö, lera och på is.

Väder vs. Långlopp 2 - Stockholm Marathon
Det var snart dags igen, Stockholm Marathon har blivit känt för värmeböljor på senare år, 25-30 grader varmt, men inte i år inte. Den 2 juni var det 7 grader och duggregn vid starten, under loppet kröp det ned till +3 grader, det blåste 18 m/s och ösregnade, kallaste Junidagen i Stockholm sen 1928.

Väder vs. Långlopp 3 - Trail Ticino
Jag förlorade i lottningen till UTMB i år, hittade istället ett nytt lopp i Ticino. Lite kortare än UTMB, men tuffare bana. Den 4 augusti var det dags, soligt och fint dagarna innan men inte den dagen. Duggregn blev till ösregn, dimma och åska i bergen, på natten blev det ännu värre och arrangören beslutade att avbryta loppet för säkerheten. Blev till att övernatta i en bergshytta på 2300 meters höjd och vandra ned morgonen efter.

Väder vs. Långlopp 4 - UTMB
Jag hade som sagt förlorat i lottningen till UTMB i år, men det kanske blev en vinstlott. För tredje året i rad kom det svårt oväder lagom till UTMB-dagen och i år värre än tidigare. Några timmar före loppet beslutade man att korta av loppet till drygt 10 mil och följa en alternativ bana i dalarna utan några höga bergspass. Risken skulle vara för stor att släppa upp alla i bergen med mycket snöpulsning och ned till -10 grader i wind chill factor.


Väder vs. Långlopp 5 - New York Marathon
Till slut kom den värsta av dom alla. Orkanen Sandy svepte in över New Jersey kusten och New York i början av veckan, värsta orkanen någonsin i USA säger man. Runt 100 döda och en enorm förstörelse i dess spår. Efter lite vacklande bestämde man sig till slut i går för det enda rimliga, att ställa in New York Marathon som skulle gått i morgon.


I dag gick vintermaran i Stockholm. Vinter?
Bara för att bevisa för oss att något är fel med vädret så var det i dag, den 3 november, 7-8 grader varmt, lite sol och vindstilla. Det var varmare och bättre väder nu i november än i den 2 juni när stora maran gick.