lördag 21 november 2015

Ett litet MDM Gear Test

Om 2 månader skall vi ge oss ut i vinternatten i Lake District i norra England, då är det dags för MDM (Marmot Dark Mountain), 5-6 mils nattorientering i bergen, troligen 10-12 timmar, kanske mer om vi yrar runt för mycket för att hitta kontrollerna. Det kommer vara kallt, blött och mörkt även om det är en fin vinternatt, men det kan också vara allt slags värre väder.

Vilket väder det än blir finns det i stort sett alltid en lösning med rätt kläder, den stora utmaningen är fötterna. Man blir blöt, om och om igen, det är kallt och det går inte alltid att springa fötterna varma. I stort sett är enda lösningen Neuprensockar i skorna, lite våtdräkter åt fötterna så att säga. Jag använde det för många, många år sedan för vinterorientering men nu ville jag testa ordentligt.

I dag blev det en perfekt dag för ett litet test.  Det har regnat mycket ett tag så det är blött ute och plötsligt var det -8 grader på morgon så det var kallt men isen har inte hunnit frysa sig stark. Jag gav mig ut på en lugn tur utmed Bruksleden, BRR banan och lite ren skogslöpning med små kärr. Perfekt översvämmat gärde på Bruksleden att vada över omväxlande med hårdfrusna och isiga stigar och på slutet lite blöta kärr. Som väntat funkade neuprenen perfekt, jag blev aldrig ens kall om fötterna trots genomblött och kyla och trots lugn löpning med flera stopp. Det funkade också perfekt med mina nya VJ Integrator, trots hårdfrusna stigar kändes dom inte stumma och metalldubben gav 100% grepp på alla isfläckar.

Vädret bjöd på en riktig härligt solig vinterdag, det var iofs inte så likt en vinternatt i The Lakes, men det är nog å andra sidan svårt att simulera riktigt bra här i trakterna. Bjuder på lite bilder från det fina vädret, men den låga solen har lite svårt att riktigt nå fram
Gear Testing - VJ Integrator och neuprensockor i issörjan
Efter en lång varm höst så kom plötsligt frosten rejält








torsdag 19 november 2015

En KUL helg i västerled

Varje år i november ordnar KUL (Friidrottsförbundets Kommitté för Ultradistans Löpning) en träningshelg för oss som gillar att springa lite längre. Det flyttar runt på olika platser i landet beroende på vem som vill ta hand om helgen, fixa med det praktiska och planera banor mm. Förra året hade vi i VLK det i Västerås, i år var det dags att dra i västerled till Arnrika trakter, närmare bestämt den lilla byn Eggby väster om Billingen och strax norr om Varnhem. Jan-Erik och Anneli hade bjudit in i år och det visade sig bli en rikt härlig helg med fina löprundor och naturligtvis massor av löparsnack med likasinnade.
Jag blev upplockad i fredags eftermiddag i en av Stockholmsbilarna av Daniel Becker, på vägen till Västergötland öste regnet ned mest hela tiden. Det fortsatte regna på kvällen och när vi kom i säng i vårt vindsrum så piskade det fortfarande mot tak och fönster. SMHI lovade visserligen sol i prognosen för lördagen men det såg ut att bli en riktigt blöt historia i lera.

Vi vaknar på lördag morgon och det är nästan blå himmel, det blåser rejält fortfarande men det syns att de moln som är kvar håller på att ge sig av. Solen har inte riktigt kommit upp över Billingen när vi skall ge oss iväg men det är ett härligt ljussken över berget. Första dagen är det trail som gäller och Anneli (som bor i Skövde) har planerat några olika alternativ Billingen Runt. Vi har fått en grundlig genomgång av banorna på kvällen, hur vi skall hitta med hjälp av kartan, GPS-spår i klockor eller märkning av vandringsleden, vilket man nu tycker är bäst, själv litar jag mest på kartan.

Det blir en helt fantastiskt fin trailrunda på 54 km för den grupp som jag hamnar i. Nästan bara fina tekniska stigar i Billingens sluttningar, en kort sträcka på asfalt, men den var på Vallevägen som man kallar "Världens Vackraste Landsväg". Det enda bottennappet på bansträckningen var några kilometer på den gamla banvallen för att komma genom dalgången mellan norra och södra delen av Billingen.

Vi passerade några riktigt fina platser som Jättadalen och Silverfallet. Vi sprang i lövskogarna i det unika landskapet från istiden, här lär det vara sagolikt fint i maj när körsbärsträden blommar men det var fint även nu på hösten. Vi sprang upp och ned på sluttningarna och vi passerade ovanför Skövde med fin utsikt över staden, men jag tror det är bättre bilderna får berätta....
Lite av Det Lilla Huset på Prärien känsla, men detta var Gröna Huset i Eggby,
vandrarhemmet i Eggby som faktiskt rymde alla fast det ser lite litet ut
Solen är på väg upp över Billingen när vi är klara för start
På väg upp i Jättadalen till de stora stående klippblocken av diabas
Vi är uppe, men solen har inte riktigt orkat upp hit än
Fina ängar i Lycke Lilla Höjdens naturreservat
Gott om vatten i Silverfallet efter allt regnande


Första depån efter drygt 2 mil
Grymt fin utsikt över Skövde från Ryds grottor där diabaspelarna glidit ut från berget

Många fina utsikter utmed rundan, här från Ramlaklev mot slutet av dagen
Genom Jättadalen, tillbaka ned till Eggby
Till slut blev det jag, Guillermo och Daniel som höll ihop hela varvet i dag
Efter en lång dag på mycket fina stigar runt Billingen var det skönt att komma tillbaka till vårt lilla gröna hus på slätten. Vi hann precis tillbaka innan solen gick ned, sen blev det häng runt borden och mycket löparsnack innan det var dags för middag. Efter middagen hade vi en riktig höjdpunkt att se fram emot. Kristina Paltén berättade om sin fantastiska ensamlöpning genom Iran som hon kom hem från för en vecka sedan. Så här dagen efter de stora terrordåden i Paris kändes det extra viktigt att visa på tillit mellan människor och att krossa alla fördomar.
Det blev många frågor som väntade på svar
Kristina framför sin löpväg genom Iran
En ny dag väntade och som vanligt på KUL-helgerna var det i första hand asfaltslöpning som gällde. Många alternativa vägar och rundor uppåt 5 mil fanns att välja på, men det var inte vilka vägar som helst, vi sprang ju på Världens Vackraste Landsväg genom landskapet väster om Billingen. Solen gömde sig bakom molnen i dag, men det var riktigt varmt med uppåt 7 grader. Inte så kraftiga kuperingar i dag, men några långa sega motlut bjöds vi på . Trots en lång traildag i går så gick det riktigt lätt nästan hela tiden. Efter att ha passerat vårt vandrarhem fortsatte vi en runda söderut ned till Varnhem för ett fikastopp på klostercaféet.

Dags för en ny dag, alla är pigga för start kl 8
I den lite snabbare klungan som höll ihop de första 25 kilometerna
Den häftigt böljande vägen genom dödislandskapet mellan Eggby och Varnhem
Dags för gofika, en del hade bråttom, en del satt RIKTIGT länge
Tillbaka i Eggby efter dagens 40 km på fina vägar
En bra helg blev det med många långa härliga kilometer i väldigt omväxlande landskap och med många härliga andra galna ultralöpare. Vi ses snart därute igen.

fredag 13 november 2015

Löpningen i fokus

Den här veckan är det plötsligt mycket löpning i fokus, det behövs lite ljus i novembermörkret, dubbelt upp av allt är det som gäller.

Skohyllan gapar inte precis tomm, men det behövdes lite påfyllning inför vinterns utmaningar i Englands och Grand Canarias berg. Marmot Dark Mountain och Trans Gran Canaria är två helt olika utmaningar som kräver helt olika prylar på fötterna.
Dubbelt upp x 2
För att välja rätt skor till MDM fick det bli ett besök till Letro i Surahammar som har "allt". Jag valde mellan Inov-8 Oroc, VJ Integrator och Icebug Zeal för att få en bra dubbad sko med grepp som funkar både på eventuell is och i blöta myrar. Valet föll på min gamla favorit från orienteringstiden VJ's Integrator. Det har hänt en del med den designen på 10 år, men det lovar gott, recension kommer någon gång.

För steniga, grusiga och troligen torra berg och många mil på Gran Canaria föll valet på den nya uppgraderade Salomon S-lab Wings som är en radikal uppgradering från XT6'an. 6'an har jag kört både UTMB och Lavaredo Ultra Trail i så jag vet att den funkar på bergsstigarna. Skall bli spännande att se hur de förändringar som är gjorde fungerar.

För att krydda på veckans löpfokus så var postlådan full med läsning i går, både Trail Running och Runners World samma dag!

Nu blir det i.o.f.s. inte någon tid till läsning i helgen för väskan är just packad och om några timmar drar jag till KUL helgen i Skövde, då blir det mera dubbelt upp. 5 mils pass på Billingen både lördag och söndag med 50 andra galna ultralöpare. Vi börjar med en fin "liten" trailrunda i morgon, 55 km och nästan 1000 höjdmeter i några branter upp och ner på Billingen.
Packat och klart för en KUL helg
Lördagens kuperade lilla runda som väntar på oss

söndag 1 november 2015

Alternativgodis för Ultralöpare

Det har inte hänt så mycket spännande på löpfronten de senaste veckorna så det har varit tyst på bloggen ett tag, här kommer istället ett liten produktjämförelse. Det är förpackningen som gör priset kan man lugnt säga.

Jag kände efter Dragons Back att jag behövde hitta en ny lättäten energikälla som jag inte prövat så mycket på de långa loppen. Något som är annorlunda mot mycket av det andra man stoppar i sig, som är gott och lätt att äta utan att det "växer i munnen" efter ett tag.

Fick tips om CLIF BLOKS Energy Chew, är som en liten energibar men istället för den vanliga nötmixen är det som mjuka vingummin. Jag hittade det i en butik i somras och prövade på 40 km passet för ett par veckor sedan.  Riktigt goda och lätta att äta visade det sig, problemet är bara att dom är svindyra. Ca 40 kr för en liten bar på 60 g, dubbelt upp mot många andra energibarer.

Det finns som väl är andra mjuka vingummin, det borde vara ungefär samma sak. Nu till helgen hade vi köpt en påse Gott & Blandat för att mata alla "spöken" som plingar på dörren, roade mig med en liten jämförelse.

Smak och konsistens:   Väldigt lika, i Gott & Blandat påsen är det dessutom lite variation.

Energi per 100 g:   320 kcal i Clif Bloks, 346 i G&B

Kolhydrater per 100 g:   80 g i Clif Bloks, 85 i G&B
    (varav sockerarter 40 g i CB, 59 i G&B)              

Salt:   0,43 g i CB, 0,15 i G&B

Kalium:   67 mg i CB, inget angivet i G&B

Pris per kg:   667 kr för CB, 74 kr för G&B

Med rätt förpackning kan man ta bra betalt kan man lugnt lära av detta. Det är faktiskt lite mera energi i Gott & Blandat, Clif Bloks har visserligen lite mineral och mera salt men det kan man få från andra källor. Är det bara energi i denna form man är ute efter så är ett pris som är nästan 10 ggr högre ganska häftigt, märkligt att det går att sälja.